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Welche Getränke stillen wirklich den Durst?

Vier Getränke - oral genommene Rehydratationslösung (das, was du im Krankenhaus direkt ins Blut bekommst), Magermilch, Vollmilch und Orangensaft - haben einen höheren Hydratationsindex als Wasser.

Milch enthält viele Elektrolyte und Nährstoffe wie Natrium und Kalium, die eine langsamere Entleerung des Magens und eine schwächere Wirkung auf die Nieren verursachen.

Bier und Kaffee erwiesen sich ebenfalls als gute Feuchtigkeitsspender, ähnlich wie kohlensäurehaltiges Wasser.


Noch besser schnitten verpönte zuckerhaltige Getränke wie z.B Coca-Cola ab. Der Konzern hat die Studie mitfinanziert.- Sie werden wegen ihres Zuckergehalts nicht empfohlen, haben aber einen guten Hydratationsindex.

Deshalb der Japp auf kalte Cola nach dem Sport. Unser Körper ist nicht so doof, wie wir denken.

Wann nützt uns dieses Wissen nun?

Auf jeden Fall dann, wenn Dehydrierung droht. Wenn es sehr heiss ist, wenn Menschen alt sind oder auch, wenn man lange reisen muss oder einen Marathon läuft.

Aber auch dann, wenn man nachts oft auf die Toilette muss. Dann ist ein Glas Milch (das übrigens auch schlafförderndes Melatonin enthält) sinnvoller als ein Glas Wasser. So besteht die Hoffnung , es bis zum nächsten Morgen zu schaffen.

Und wenn du einen alten, vor Hitze kollabierten Menschen triffst, ist tatsächlich der Orangensaft nützlicher als das Wasser.

Und nun haben wir die Erklärung für das alte Hausmittel "abgestandene Cola" bei Durchfall. -Auch in diesem Fall droht Dehydrierung und Wasser ist anscheinend nicht die beste Wahl. Man empfiehlt ja auch schwarzen Tee. Und, der hat tatsächlich einen besseren Wert als Wasser.

Also, ich finde dieses Wissen extrem aufschlussreich und nützlich.

Aufpassen muss man, dass der Nachteil von Zucker und Kalorien nicht die Vorteile übersteigen.

Du sollst natürlich, wie vorher, viel Wasser trinken.

Aber in bestimmten Situation solltest du wissen, was besser funktioniert.